Willkommen bei Sweet Monkey Mind
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Achtsamkeit für ein ausgeglichenes Leben
Verschiedene Angebote wie der MBSR 8 Wochen Kurs, Workshops und Einzelcoachings,
können unterstützen dem Alltag achtsamer und entspannter zu begegnen und Stress besser zu bewältigen.
Dabei kann Achtsamkeit helfen mehr im gegenwärtigen Moment zu sein und den Moment so wahrzunehmen wie er gerade ist und so einen besseren Umgang mit schwierigen Gefühlen und Herausforderungen ermöglichen.
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Ganz gleich, wo Du gerade stehst, ob ganz am Anfang deiner Achtsamkeitspraxis oder mittendrin
mit Sweet Monkey Mind kannst du einen achtsameren Weg für dein Leben einschlagen oder deine Praxis vertiefen.
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Was ist Achtsamkeit ?
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Achtsamkeit bezieht sich auf das bewusste und nicht wertende Gewahren des gegenwärtigen Augenblicks.
Es beinhaltet die Fähigkeit mit voller Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu sein und die eigenen Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne in ihnen gefangen zu sein oder ihnen unmittelbar zu folgen.
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Es geht darum, eine Art innerer Beobachter zu entwickeln, der die Erfahrungen des Augenblicks mit Offenheit, Akzeptanz und Mitgefühl betrachtet.
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Achtsamkeit beinhaltet die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne von Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft abgelenkt zu werden.
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Die Praxis der Achtsamkeit kann in verschiedenen Formen erfolgen, einschliesslich Meditation, Atemübungen, Körperwahrnehmung und dem bewussten Einbringen von Achtsamkeit in alltäglichen Aktivitäten.
Durch regelmässiges Üben kann Achtsamkeit helfen, das Bewusstsein und schärfen, Stress zu reduzieren, die emotionale Stabilität zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Es ist wichtig anzumerken, dass Achtsamkeit nicht nur eine Technik ist, sondern eine Haltung oder ein Geisteszustand, der in allen Aspekten des Lebens kultiviert werden kann.
Sie kann von Menschen unterschiedlichster religiöser oder spiritueller Hintergründe oder auch von Menschen ohne religiösem Glauben praktiziert werden.
Achtsamkeit wird oft als Weg betrachtet, um eine tiefere Verbindung zu sich selbst, zu anderen Menschen und zur Umwelt herzustellen.
Achtsamkeit
Definitionen von Jon Kabat-Zinn
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"Achtsamkeit ist die Präsenz des Herzens"
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"Achtsamkeit ist von Augenblick zu Augenblick gegenwärtiges, nicht urteilendes Gewahrsein, kultiviert dadurch, dass wir aufmerksam sind.
Achtsamkeit entspringt dem Leben ganz natürlich.
Sie kann durch Praxis gefestigt werden.
Diese Praxis wird manchmal Meditation genannt.
Doch Meditation ist anders, als Sie denken."​
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Die Achtsamkeit lässt sich nicht in Worte fassen
MBSR
MBSR Mindfulness Based Stress Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein strukturiertes Programm zur Förderung von Achtsamkeit.
Das achtwöchige Programm wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und kombiniert Elemente der Achtsamkeitspraxis, Meditation und Yoga.
Es wird heute weltweit im Gesundheitsbereich, in sozialen und pädagogischen Einrichtungen sowie Unternehmen erfolgreich angewendet.
Durch regelmäßige Praxis entwickeln Teilnehmer:innen eine bewusste und nicht wertende Haltung gegenüber ihren Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen.
Dies ermöglicht es ihnen, Stressreaktionen zu erkennen und besser damit umzugehen und eine größere innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln.
Orientierungsabend MBSR 8 Wochenkurs
90 min
„Die Praxis der Achtsamkeit lehrt uns, nicht nur zu existieren, sondern wirklich zu leben.“
